فوائد الكولاجين البحري – كوكولاجين ادمارك 🇰🇼

كوكولاجين ادمارك

ما هو الكولاجين

الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في جسدك و تمثل البروتينات حوالي 30 ٪ من إجمالي البروتين بالجسم والكولاجين هو لبنة البناء الأساسية لبشرة الجسم والعضلات والعظام والأوتار والأربطة والأنسجة الضامة الأخرى.

تناقش هذه المقالة الكولاجين وفوائده وآثاره الجانبية المحتملة. نشرح أيضًا ما الذي تبحث عنه عند شراء الكولاجين وكيفية تناوله

فوائد الكولاجين

يشكل الكولاجين حوالي 70٪ إلى 75٪ من بشرتنا، وهو أكبر عضو في الجسم، والذي يحمينا من الأضرار الخارجية ، ويساعد على تنظيم درجة الحرارة ويؤدي وظائف الجسم الحيوية الأخرى. مع تقدمنا في العمر، يمكن أن يستنفد الكولاجين الموجود في الطبقة الداخلية من الجلد، مما يؤدي إلى الجفاف وفقدان المرونة والخطوط والتجاعيد

بروتين رئيسي ينتج في الجسم، يوجد الكولاجين بشكل أساسي في الجلد والعظام، والغضاريف، والأوتار، والأسنان. يلعب دورًا مهمًا في بنية ووظيفة خلايا وأنسجة الجسم، مثل الأوعية الدموية والقرنية واللثة وفروة الرأس. كما أنه يعزز التئام الجروح وإصلاح العظام.
مع تقدم العمر، ينخفض إنتاج الكولاجين. ويتناول بعض الأشخاص مكملات الكولاجين المتحللة في الماء في محاولة للمساعدة في ستعادة الكولاجين الذي تم استنفاده.

الفوائد الصحية للكولاجين:

✍️ مكافحة شيخوخة الجلد والبشرة

✍️ يساعد الخلايا الجديدة على النمو. ويحسن صحة الجلد

✍️ صحة العظام والمفاصل ومكافحة أعراض هشاشة العظام

✍️ سرعة التئام الجروح

✍️ هناك القليل من الأبحاث حول تأثيرات الكولاجين على فقدان الوزن ونمو الأظافر وصحة القلب وصحة العين.

✍️ لتحسين الضرر الذي يلحق بالكولاجين في بشرتك، لا تدخن، وتجنب التدخين غير المباشر.

طريقة استخدام الكولاجين

في معظم الحالات، يتم تناول مكملات الكولاجين عن طريق الفم، على شكل أقراص، أو كبسولات، أو في شكل مسحوق. غالبًا ما يستخدم HC كمكون في المكملات الغذائية أيضًا ، لأنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات. يمكن أيضًا تناوله عن طريق تناول مرق العظام، اعتمادًا على حالتك، يمكن أن تختلف الجرعات الموصي بها، من 2.5 جرام إلى 30 جرامًا في اليوم.

من المهم ملاحظة أنه ليست كل مكملات الكولاجين متشابهة. أي أن العديد من مكملات HC التي لا تستلزم وصفة طبية تحتوي على مكونات أخرى، مثل حمض الهيالورونيك والفيتامينات والمعادن، والتي يمكن أن تعقد معرفة الجرعة الصحيحة لحالة معينة.

فوائد الكولاجين للبشرة

✍️ يوفر البنية أو الدعم أو القوة لبشرتك وعضلاتك وعظامك وأنسجتك الضامة.

✍️ يساعد الخلايا الجديدة على النمو. ويحسن صحة الجلد

✍️ استبدال خلايا الجلد الميت ودعم صحة الجلد ومظهره

✍️ يعطي بنية وقوة ومرونة لبشرتك.

✍️ تساعد في إبطاء شيخوخة بشرتك عن طريق تقليل التجاعيد والجفاف.

✍️ أظهر عدد من الدراسات أن تناول مكملات الكولاجين قد يحسن ترطيب البشرة ومرونتها ويقلل من ظهور التجاعيد، ومنع حب الشباب وأمراض الجلد الأخرى

فوائد الكولاجين للمفاصل

✍️ يخفف آلام المفاصل:
✍️ يساعد الكولاجين في الحفاظ على سلامة الغضروف. صحة المفاصل والعظام
✍️ هناك أكثر من 60 دراسة حول فعالية HC في الحد من تلف الكولاجين وهشاشة العظام وتجعل تناول HC أمرًا جذابًا للاستخدام على المدى الطويل في الأمراض التنكسية للعظام والمفاصل.

أفضل مصادر الطبيعية للكولاجين

✍️ يوجد الكولاجين في معظم المأكولات الحيوانية خاصة الجلد والمفاصل والأربطة، فهي غنية بالكولاجين.

✍️ عظام وجلد وأربطة الحيوانات، مثل جلد الدجاج

✍️ أنواع معينة من المأكولات البحرية ، مثل جلد السمك وقنديل البحر

✍️ المنتجات المصنوعة من أجزاء حيوانية مثل العظام والأربطة ، بما في ذلك مرق العظام

✍️ الأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن الهامة في تكوين الكولاجين: مثل فيتامين C ضروري لتخليق الكولاجين بالإضافة إلى الأحماض الأمينية يحتاج جسمك إلى مكونات غذائية أخرى لإنتاج الكولاجين:

✍️ فيتامين سي: يوجد فيتامين ج في البرتقال والفراولة والفلفل والبروكلي وبراعم بروكسل والبطاطس

✍️ البرولين: يوجد البرولين في الفطر والملفوف والهليون والفول السوداني والقمح، والأسماك، وبياض البيض، واللحوم.

✍️ جلايسين: يوجد الجليسين في اللحوم الحمراء والديك الرومي والدجاج والفول السوداني والجرانولا.

✍️ النحاس: يوجد النحاس في الكبد وجراد البحر والمحار وفطر شيتاكي والمكسرات والبذور والخضروات الورقية والتوفو والشوكولاتة الداكنة.

✍️ الزنك: يوجد الزنك في المحار واللحوم الحمراء والدواجن والفول والحمص والمكسرات والبروكلي والخضروات الورقية والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان.

يمكنك دائمًا مساعدة جسمك على إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي عن طريق تناول نظام غذائي متوازن مليء بالأطعمة الصحية. يشمل النظام الغذائي المتوازن الدجاج، ولحم البقر، والأسماك، ومنتجات الألبان، والبيض، والفاصوليا، والخضروات الورقية، والخضروات الأخرى، والحبوب الكاملة، والفاكهة الحمضية.

ما هي أعراض نقص الكولاجين في الجسم

✍️ الجلد المتجعد أو المتقشر أو المترهل

✍️ قدس في وحول عينيك ووجهك.

✍️ تقلص وضعف العضلات وآلام في العضلات.

✍️ أربطة وأوتار أكثر صلابة وأقل مرونة.

✍️ آلام المفاصل أو هشاشة العظام نتيجة لتآكل الغضروف.

✍️ فقدان الحركة بسبب تلف المفاصل أو تصلبها.

✍️ مشاكل الجهاز الهضمي بسبب ترقق بطانة الجهاز الهضمي.

✍️ مشاكل في تدفق الدم.

الأسئلة الشائعة:

ما هو الكولاجين وما هو مفيد؟

كثير من الناس يأملون في دعم صحة بشرتهم ومفاصلهم ومكملات الكولاجين للشعر يوميًا أو إضافة مسحوق الكولاجين إلى قهوة الصباح أو الشاي أو العصير.

ماذا يحدث للكولاجين مع تقدمي في العمر؟

ما عادات نمط الحياة التي تضر بالكولاجين؟

تشمل العادات التي تضر بالكولاجين التدخين، والتعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية، وتناول السكر والكربوهيدرات.

ما هي الأمراض والعوامل الأخرى التي تضر بالكولاجين؟

يمكن لأمراض المناعة الذاتية أن تتلف الكولاجين. التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة والتهاب الجلد والعضلات وتصلب الجلد من أمراض المناعة الذاتية والنسيج الضام المعروف بتلف الكولاجين تؤدي الطفرات الجينية أيضًا إلى إتلاف الكولاجين.

ما الذي يمكنني فعله لتحسين فقدان كولاجين الجلد لإبطاء علامات الشيخوخة؟

لإبطاء آثار شيخوخة الجلد، استخدم واقٍ من الشمس كل يوم. التعرض للأشعة فوق البنفسجية يضر الكولاجين. ارتدي قبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية مع حماية من الأشعة فوق البنفسجية وقميص خفيف الوزن بأكمام طويلة، تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا، مثل الخضروات والفاصوليا والحبوب الكاملة والمكسرات والفواكه وكمية معتدلة من المأكولات البحرية واللحوم، والدواجن، ومنتجات الألبان ،والبيض.

ما الذي يسبب فقدان الكولاجين؟

مع تقدمك في العمر ، ينخفض إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي. تؤدي هذه التغييرات إلى ظهور علامات مميزة للشيخوخة، مثل التجاعيد والجلد الجاف المترهل. تتناقص سلامة الكولاجين الموجود في نظام الهيكل العظمي مع تقدم العمر أيضًا ، مما يؤدي إلى انخفاض في قوة العظام.
في حين أن فقدان الكولاجين وتلفه مع تقدم العمر أمر لا مفر منه ، إلا أن بعض العوامل الغذائية ونمط الحياة يمكن أن تسرع هذه العملية.
تدخين السجائر يحلل الكولاجين ويسبب شيخوخة الجلد والتجاعيد وفقدان المرونة
الإفراط في شرب الخمر يعمل على تسريع شيخوخة الجلد.

كيف يتم استخدام الكولاجين في مجالات الطب ومستحضرات التجميل؟

الحشوات الجلدية، مثل الخطوط والتجاعيد.
دعامات الاسنان: لمنع أنسجة اللثة سريعة النمو من التطور إلى جرح في السن، مما يمنح خلايا الأسنان الوقت الذي تحتاجه للتجدد
الأطراف الصناعية للأوعية الدموية: إعادة بناء الشرايين، والمساعدة في تجديد الأعصاب الطرفية